Masáže, cvičení, pohyb v přírodě
Běh
Běh je přirozeným pohybem člověka a zároveň mou velkou radostí a způsobem, jak nasávat krásy přírody všemi smysly :)
Pro začátečníka, ale i pro již „zaběhnuté“ sportovce je velmi důležitá technika běhu. Správnou technikou běhu předcházíme bolestem a zraněním, minimalizujeme napětí, běh je plynulý a ladný, s minimálním úsilím a tedy s radostí :)
A také obuv - zde je třeba používat zdravý rozum a nevrhat se rovnou do běhu bosky na velké vzdálenosti, když ještě nemám zažitu správnou techniku a mé tělo na to není připraveno. Postupným začleňováním bosých botek a běhu bosky po měkkém povrchu zlepšíte vnímání těla přes receptory v chodidlech a umožníte tak svému tělu najít nejlepší techniku.
Jen pro představu: při běhu na asfaltu působí na klouby síla odpovídající až 4 násobku váhy těla. V příp. špatného došlapu, náklonu, držení těla atp pak klouby, šlachy a vazy značně trpí a dříve či později se to nepříjemně projeví.
Co vám mohu nabídnout:
Výuka techniky přirozeného běhu: trvání 1-1,5h (v příp. potřeby pokračování další lekcí)
Cíl: naučit se správnému držení těla a s dopomocí a skrze vlastní vnímání dojít ke správné technice. Zjistíte, že se učíte běhat tak, jak jste to uměli jako děti - tzn. prostě se jen správně postavit, naklonit a nechat nohy, paže a pánev v přirozeném uvolněném pohybu.
Z čeho čerpám:
zkušenosti z terapeutické a cvičitelské praxe, z různých stylů běžeckých tréninků, chirunningu, nordic runningu a taiji
Cena: 550,-/os
Běh je široké téma na tuhle malou stránku takže odkazy zde:
K běžeckému tréninku: Běžecký almanach Miloše Škorpila:
Běžecká i chodecká obuv: z bosé obuvi: , z minimalistické obuvi:
Technika běhu: kniha Chirunning - Danny Dreyer
Chůze
Chůze je přirozený pohyb, pokud mu neklademe nepřirozené překážky - nevhodná obuv, nepoměr času stráveného na zadku místo na nohách - a na základě toho hodně zmatené vnímání vlastního těla a jeho pozice.
Hezky o tom píše Matyáš Kozma zde:
Nebo o tom mluví Jaroslav Dušek v Duši K zde:
