Masáže, cvičení, pohyb v přírodě  

Běh 

Běh je přirozeným pohybem člověka a zároveň mou velkou radostí a způsobem, jak nasávat krásy přírody všemi smysly :)

Pro začátečníka, ale i pro již „zaběhnuté“ sportovce je velmi důležitá technika běhu. Správnou technikou běhu předcházíme bolestem a zraněním, minimalizujeme napětí, běh je plynulý a ladný, s minimálním úsilím a tedy s radostí :)

A také obuv - zde je třeba používat zdravý rozum a nevrhat se rovnou do běhu bosky na velké vzdálenosti, když ještě nemám zažitu správnou techniku a mé tělo na to není připraveno. Postupným začleňováním bosých botek a běhu bosky po měkkém povrchu zlepšíte vnímání těla přes receptory v chodidlech a umožníte tak svému tělu najít nejlepší techniku.

Jen pro představu: při běhu na asfaltu působí na klouby síla odpovídající až 4 násobku váhy těla. V příp. špatného došlapu, náklonu, držení těla atp pak klouby, šlachy a vazy značně trpí a dříve či později se to nepříjemně projeví.

​

​

Co vám mohu nabídnout:                                             

Výuka techniky přirozeného běhu: trvání 1-1,5h   (v příp. potřeby pokračování další lekcí)  

Cíl:  naučit se správnému držení těla a s dopomocí a skrze vlastní vnímání dojít ke správné technice. Zjistíte, že se učíte běhat tak, jak jste to uměli jako děti - tzn. prostě se jen správně postavit, naklonit a nechat nohy, paže a pánev v přirozeném uvolněném pohybu.

Z čeho čerpám:                                                                                                                        

zkušenosti z terapeutické a cvičitelské praxe, z různých stylů běžeckých tréninků, chirunningu, nordic runningu a taiji

Cena:  550,-/os

Běh je široké téma na tuhle malou stránku takže odkazy zde: 

K běžeckému tréninku: Běžecký almanach Miloše Škorpila: http://www.bezeckaskola.cz/clanek-3070-bezecky-almanach-vsechno-co-potrebujete-vedet-o-behani-a-nevite-kde-to-hledat.html

Běžecká i chodecká obuv: z bosé obuvi: www.zijnaboso.cz, z minimalistické obuvi: www.run4fun.cz

Technika běhu: kniha Chirunning - Danny Dreyer

​

Chůze

Chůze je přirozený pohyb, pokud mu neklademe nepřirozené překážky - nevhodná obuv, nepoměr času stráveného na zadku místo na nohách - a na základě toho hodně zmatené vnímání vlastního těla a jeho pozice.

Hezky o tom píše Matyáš Kozma zde: http://www.matyaskozma.com/cs/chodidla-1-dil/

Nebo o tom mluví Jaroslav Dušek v Duši K zde: https://www.youtube.com/watch?v=9GWtb9jr-bw